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單車客 bikeryoyo: 2011.09
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近日飽受足底運動傷害困擾,主因在於足底壓力過大,造成跟腱及足底筋膜發炎,在網上找尋資料的同時,竟然出現在我衣櫃裏的另一雙 titan 太肯全方位運動襪. 當初購買的原因在於本身從事的運動非常多樣化,包括自行車、跑步, 有時也要陪小朋友打球,因僅針對單一功能的專用襪,當然一樣可以穿,但心裏總是想找到更好的解決方式! Titan 的外包裝都是相似的,有完整的包裝,非常有質感,而且全部為可以回收的紙材完裝! Keep running ,我真的想要保持健康! 包裝精美!台灣製造,就是愛呆丸啦! 相較於慢跑襪,全方位襪穿起來更服貼,腳部的壓力感更小! 試一下在慢鞋內的感覺!包覆性不錯,很穩定! 今天要去騎長程 170km,順便試試這雙襪子!上萬元的鞋子,跟腳接觸的車襪怎麼能省呢? 竹碳黑色的襪子,跟車鞋的搭配滿分,它總共有紅黃黑白四個顏色,選黑的比較搭啦! 今天共騎了160k, 回來後換了跑鞋再跑3k!試試它的全方位功能! 1首先,最大的感受是足底的壓力平均,我想這應跟他特殊的設計有關,利用不同部位所需要的張力跟保護性來設計,在官網 首頁. 更好的消息是目前titan 正進行開學季活動. 嘿嘿 請 點選下圖.
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單車客 bikeryoyo: 2011.06
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早上睡過頭,讓朋友等了一下!到會場後,其實真的有點不安心,謝昇諺,還特別跑來告訴我水很淺,別擔心! 第12梯次下水,時間 9點33分,這時精英組的選手已經上岸了,真是快啊!終於輪到我們這組,每組3分鐘,其實很快,我慢慢跳下去,直接踩進爛泥裏,旁邊的蛙腳,就直接招呼過來,真恐布,水是溫的,但不是太乾淨,慢慢開始自已的節奏,而且找隻蛙來跟,1500 對我來說,真的很遠,但我只知道我一定可以游完,也一定要游完。在泳的過程中,只要靠近中線,就會有蛙腳招呼過來!吃了幾腿後,就閃遠點就好了,反正游泳本來就不是我的菜,好不容易看到岸了,呵呵!真開心! 上岸後,其實腳好酸,天氣好熱!問了一下好朋友上岸的情況,跑到轉換區,跨上鐵馬!可能是這時未將蛙鏡及泳帽收好,這二樣東西消失不見了!出了上車線,一旁的好朋友,叫我的, 拍謝,急著要走,來不及回答了!我很少練自行車,所以騎不好是應該的。但佑佑騎車騎不好&...進入轉換區,換上跑鞋,就知道,今天慘了,因為襪子濕了,鞋子好重,其實是肌肉好緊,怎麼跟平常跑步的狀況差那麼多ᦁ...訂閱: 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :.
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單車客 bikeryoyo: 2011.05
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在FB上看到沒去比台東三鐵的車友在喊要練習,趁機跟了一下,也試一下騎加跑。 Wonderful weather for riding and running .Let's go now! 偷偷的說,這算是第一次的二鐵,呵呵,騎加跑,上一次是在家騎了30分鐘訓練台,加跑5k。 福隆來回 80k,這個對我來說,應還好,但是.太久沒騎車 (真的很久,目前應是標準的假日車友),屁屁抗議啦!我想要換坐墊. 整路上,除了回程掛了段大盤,其它以輕踩高迴轉為主,3hr 平均功率 169w。高迴轉的騎法,如果屁屁不爭氣,那會趴不下去,沒騎車的代價就是無法長時間穩定輸出, 其實我還蠻在意這個部份,打混時間剛好等車友,一直到雙溪段上坡才單飛出去!維持230-250w 的輸出!想說等下去,時間會拖長,就直接回石碇,轉換跑步! THE RECOVERY AFTER RUNNING AND RIDING. 在青桐遇到 斷練的 Alvin ,拍謝沒幫上忙! 回來後休息跟拉筋,右腳抽筋的部位有受傷的感覺,我的朋友們,你們抽筋原來是這麼痛哦! My SUPER STEVEN TT BIKE. 訂閱: 文章 (Atom).
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單車客 bikeryoyo: 2011.07
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在我運動的經歷上,從未認真看待"跑步",甚至對於跑步有一種不屑的心態!告訴別人這是種慢性自殺,一旦停了就會有悲慘的下場! 12300;我錯了」,且不論身體健康因素,每當聽著自己的心跳聲,搭配著富有節奏的腳步聲,那是一種屬於自己啲寧靜時刻!隨著時間的轉動,用心感受它所帶來的上癮感覺,一步一步的向前去! 12300;天生就會跑」,只要一雙運動鞋就可以開始!快慢強度任君選,距離長短任君挑,就是那麼容易!它正代表著生活的一部份,擔心無用,「Just Do It!」. 因慢跑帶來的身體狀況變化,是持續跑下去的動力!一項最方便的運動,一起來吧! 訂閱: 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版. DR 蕭 慢運動 運動禪. Yangscott- - Sky天空之城 生活點點滴滴. 新竹地區]肌內效貼紮 肩頸酸痛 五十肩 小腿水腫 下背酸痛 歡迎聯絡我喔. Life Cycle單車檔案 living and cycling.
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單車客 bikeryoyo: 2012.04
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單車客 的親密夥伴,GARMIN Edge 800/ Edge 500. 兼具高度計、踏頻感測、防水、耐震等.功能,. Garmin 碼錶將讓你的單車之行,充滿驚奇與感動。 其中 Edge 800 是全用途觸控式中文衛星導航系統,. 針對你騎乘的需求、採用 觸控 按鍵 設計,. EDGE500 及EDGE800 為目前最強大的資訊收集碼錶,除了推薦他們,我們更推薦運用它在關於自行車騎行及訓練的專業使用! 有任何問題,請聯絡 P.C.O 樂騎適. 標籤: 訓練 跑步. 單車 自行車 座墊高度 健康. 實用配件]三鐵專用水壺支架 XLAB CARBON SONIC. 針對三鐵比賽的需求,不管是水壺、工具小包,甚至CO2氣瓶.哩哩扣扣一堆的隨身必帶物,要怎樣戴在身上,綁在車上方能達到安全又方便的目的才好呢? 敗家的第一選擇,美國 XLAB 鐵人三項專用三鐵後架! 美國原裝進口、造型完美細緻, 重點是CARBON質量輕巧、這個. 健康小品] 天然舒緩的精油 - 澳摩油 Elmore Oil. 咦!這不就是上次台北國道馬拉松比賽前也出現過的 Mr. Elmore Oil. 標籤: 訓練 跑步. 12304;Eat...
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單車客 bikeryoyo: yoyo 隨筆
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訂閱: 張貼留言 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版. DR 蕭 慢運動 運動禪. Yangscott- - Sky天空之城 生活點點滴滴. 新竹地區]肌內效貼紮 肩頸酸痛 五十肩 小腿水腫 下背酸痛 歡迎聯絡我喔. Life Cycle單車檔案 living and cycling. 鴨子滑水 ; 一位自由車老選手的復出與訓練. 12304;Eat】深圳粵菜 丹桂軒. Yoyo 訓練記事- -從這裏開始,追求更愉快的練車生活.
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單車客 bikeryoyo: 自行車購買程序 --Buy the Right Bike
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自行車購買程序 - Buy the Right Bike. 正確的自行車設定可以大幅提高舒適、效率以及輸出,同時避免受傷,提高騎車的樂趣! PCO 樂騎適提供Fitting First 購買程序的服務,也就是藉由 SICI 模擬車協助找尋完美的自行車設定的程序! 佑佑是 Serotta International Cycling Institute (SICI) 、F.I.S.T 、RETUL 認証Fitter! SICI Size Cycle(模擬車)。除此之外,亦專精於各式功率訓練及完整的騎車經驗! 無論你是初學者、選手,鐵人選手,Fitting First 可以保証購買到附合特殊需求及騎乘形態相對正確尺寸的車子,避免造成昂貴的錯誤- - 買錯尺寸。我們甚至認為在購車前應先選擇使用的零件. 從 PCO 樂騎適購車,可以得到購車前及後的自行車設定調整服務!如果你不了解我們做的事,請看下面的照片! 我們將ARGON 18 E118 的特規把手放上模擬車,以找出正確的騎姿,效果百分! 運動僅是生活的一部份,與工作及家庭同等重要. 自勉之. 訂閱: 張貼留言 (Atom).
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單車客 bikeryoyo: 2014.06
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自行車購買程序 - Buy the Right Bike. 正確的自行車設定可以大幅提高舒適、效率以及輸出,同時避免受傷,提高騎車的樂趣! PCO 樂騎適提供Fitting First 購買程序的服務,也就是藉由 SICI 模擬車協助找尋完美的自行車設定的程序! 佑佑是 Serotta International Cycling Institute (SICI) 、F.I.S.T 、RETUL 認証Fitter! SICI Size Cycle(模擬車)。除此之外,亦專精於各式功率訓練及完整的騎車經驗! 無論你是初學者、選手,鐵人選手,Fitting First 可以保証購買到附合特殊需求及騎乘形態相對正確尺寸的車子,避免造成昂貴的錯誤- - 買錯尺寸。我們甚至認為在購車前應先選擇使用的零件. 從 PCO 樂騎適購車,可以得到購車前及後的自行車設定調整服務!如果你不了解我們做的事,請看下面的照片! 我們將ARGON 18 E118 的特規把手放上模擬車,以找出正確的騎姿,效果百分! 運動僅是生活的一部份,與工作及家庭同等重要. 自勉之. 訂閱: 文章 (Atom).
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單車客 bikeryoyo: 2014.08
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烏來,座落於新店山區,中永和的後花園,從新店捷運站出發,約14K到烏來老街,再進去可到烏來瀑布,再轉入拔刀爾山或是福山村!是標準的初級山路行程,適合初入門的好朋友! 今天約騎的朋友主要是大名頂頂的"阿魯班長",也是我當初騎車的帶領者!有他陪同,心情一定愉快! 集合點在秀朗橋頭!打個卡,等等朋友! 在等待阿魯的時候,蛋黃一下就跳了出來!果然是早起的鳥兒有蟲吃! 鳥來的路程,在涼快的天氣下,一下就騎完了!來鳥來一定要到瀑布吸收一下芬多精! GIRO Attack Shield 安全帽- -借用偶家出去玩的小鬼頭的! 當然還有偶的老 SIDI 卡鞋,6.6 MEGA 寬版! 突然發現阿魯車上竟裝上了 Garmin VECTOR 功率計.,偷練! 今天的戰利品- - - 秀朗路汕頭麵. 我懷疑 我們是假騎車之名,進行補給之實! 有不有名,大家查一下GOOGLE 大神就知! 單車 自行車 座墊高度 健康. 訂閱: 文章 (Atom). 寫蓁BLOG: 痞客邦 PIXNET :. 12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. Cannondale super sxi EVO HM 車隊版.
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8k swim 1.5k. 10k 56.36 5:34. 677k 42.06 6:13. 開始配速跑 15k,前5k 預計6 :00 (實際 5:45) 後10 k 5:30 (實際 最後 5:10),赤足跑,補足 1:30。感覺不錯,右後繁持續緊張! 第一次 20 k LDS ,原本預計 25K,但時間不足,肌力也不足! 緩和,在學校內遇到固定的跑友,跟跑 6'00,還OK,下半身肌肉持練緊繃,穿 2XU RECOVERY 睡. 鼓起通氣到師大分部練習,先跟熟識的跑友, 11圈 5'36,再跟了一趟 96' 五圈的簡歇,3圈就爆了!最後緩和跑7圈,不錯的經驗,自已要再練! ASICS 跑步課 300M 簡歇!前後再加熱身及緩和,並且進行核心肌群訓練! 進行本週的輕鬆跑 目標 15k 6'00,感覺上二腿的肌肉沒有什麼power, 不知是否是星期三的核心訓練,肌肉回復狀況不佳,只有跟跑時,速度才比較容易拉到接近5"00. 昨天粉操,今天排定輕鬆跑!在教練來前跑了約7K,均速約 6'30。做完操,教練說明今天的主課是 12圈的變化跑...標籤: 訓練 跑步. 但你可以加入自己的創意。匹爾...
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